ずぼらでも産後ダイエットに成功した秘訣！半年で１２キロの産後太りを解消した方法

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産後太りで悩んでいる…。

けど、日々子育てで精一杯。

自分の時間なんてないよ。。

そもそもコロナが心配であまり外に出歩くのも心配だし～

…だからなかなか痩せなくてもしょうがないよね！

と自分に言い訳をしてきたそこのあなた！（はい、私のことです^^；）

そんな超ずぼらママの私が半年でマイナス１２キロの産後ダイエットに成功した秘訣、知りたくありませんか？

この記事では、

  • 産後ダイエット成功の秘訣とは！？
  • ずぼらママでも産後太りを解消出来る理由
  • 無理なくゆる～くダイエットしたい人におすすめの方法

について、失敗談や実際の体重の変化なども公開しながらご紹介していきます！

目次より気になる項目だけ覗いてみてもらってもいいですし、気楽に読んでもらえたらと思います^^

またこの記事を読むことで、産後太りで悩んでいるあなたが「理想の自分」に近づくキッカケになれば嬉しいです♪

Contents
  1. 産後ダイエット成功の秘訣は○○をつけること！？
  2. ずぼらママでも産後太りを解消できる理由
  3. 無理なくゆる～くダイエットしたい人におすすめの方法
  4. まとめ

産後ダイエット成功の秘訣は○○をつけること！？

産後ダイエット成功の秘訣…それは

 

『パーソナルコーチ』をつけること！

・・・え？どゆこと？

そんな筋トレとかハードな運動とか無理ですけど！？

と一瞬(・・?　となったかもしれませんが、ちょっと待って下さい。

順を追って説明しますね。

ライ〇ップがなぜダイエットに効果があるのか？

ライ〇ップのCMをご存じの方は多いと思います。

あのビフォーアフターには驚きを隠せませんよね！

なぜあのライ〇ップはあんなにも効果があるのでしょうか？

それは、個々の目標・目的に合わせてサポートしてくれているから！

世の中にある様々なダイエット方法って自分に合っているかどうか、自分で判断するのって難しいですよね。

自分に合わないダイエットをしているとなかなか効果が実感できず結局諦めてしまう…。

でもライ〇ップのパーソナルトレーニングでは自分に合った方法を一緒に探してくれて、継続をサポートしてくれる人がいる。

それを２ヵ月続けることで習慣化していくことが可能になります。

だからダイエットの成功率が圧倒的に高いんですよね。

ダイエット成功経験者が強い味方！

とはいえライ○ップって結構お金がかかるし、それだけお金をかけるならそりゃ必死で頑張って成功するだろう！ってなりますよね。

でも私はダイエットでライ〇ップは利用していません^^；(ライ〇ップさん、ごめんなさい…

では、私はどうやってパーソナルコーチを見つけたか？というと「Instagram」です！

Instagramではダイエットに成功した方々が生活で気をつけていることや食事に関する投稿をよく見かけます。

私はその中の特定の人の投稿を参考に、自分が取り組めそうな内容を生活に取り入れてみました。

すると・・・これまで全然痩せなかった私が半月でコンスタントにマイナス１キロをキープすることに成功したのです！！

「たった１キロ」と思われたかもしれませんが、これまでサプリを試したり置き換えダイエットを試したり、ちょっとした運動を１か月程続けても全く痩せることが出来なかった私からすると、これはとても大きな変化でした！

なので、私はその方を信じて３ヶ月のコーチングを受けることにしたのです。

ずぼらママでも産後太りを解消できる理由

「パーソナルコーチ」って、ずぼらな私でも出来るかな…？

せっかくお金を払っても続けられなかったらどうしよう…。

私がパーソナルコーチをお願いする時に一番心配だったのが、まず「継続出来るか？」という点でした。

なにせ今まで何度もダイエットに失敗して諦めてきてますからね^^；

でも、そんな心配は杞憂に過ぎませんでした！

ずぼらママに必要な〇〇

なぜこんなずぼらな私が痩せることが出来たのでしょうか？

ずぼらママに必要なこと…

それは、

正しい知識

世の中にはダイエットに関する情報があふれています。

でもそれが自分に合ったものかどうかわからずに

  • とりあえず身体に良いと思う食べ物をプラスしてみたり
  • 朝食を抜いてみたり
  • 糖質（ご飯やパン等）を抜いてみたり

…そういう一部のダイエット情報に踊らされていませんか？

あなたにとって必要なことは何か？

プラスをすることよりもむしろ止めるべき行動があるかもしれません。

また、あなたにとって苦手なことを把握して無理なく続けられる方法を見つけることでダイエットが苦ではなく楽しくなってくるかもしれません。

私はサポートを受けてダイエットに取り組んでいる期間、

  • どんどん体重が減って身体が軽くなっていくことを実感出来た
  • ３食(夜は控えめだけど)しっかり食べているのに痩せていった
  • あまり「我慢している」という感覚はなかった

と、今までのダイエットと異なり

ダイエットなのに３食食べていいの！？

しっかり食べているのに痩せるってどゆこと！？

と驚きの毎日でした。

今は、３ヶ月のサポートを終えゆる～くダイエットを続けています^^

なのでおやつも食べたりしちゃってますが、それでも１か月に１キロ程度体重を落とせています。

そして増えてきたらまたダイエットを意識して生活面の見直しをしているので現在も体重は徐々に減っています♪

「ダイエット」するなら「先生」や「仲間」をつくる！

ここまでの話を聞いて

「パーソナルコーチ」って…そこまでして痩せたいとは思わないな

と感じる方もいらっしゃると思います。

もちろんご自身でダイエット情報を集めてこれまで通り取り組まれてもいいと思います。

実際に私もInstagramの投稿を見て半年で１キロのダイエットに成功しているので、それを継続→習慣化することが出来ればダイエットに成功するでしょう^^

私がお伝えしたいのは…

ダイエットって、一時だけジム通いして頑張るより、やっぱり「日々の生活が大事！」ってこと。

あなたの生活習慣の中で実は

  • 太りやすい行動をしていたり
  • 太りやすい食べ物を選んでいたり
  • 我慢しすぎて逆に暴飲暴食してしまったり

自分では気づかない、もしくは気づいていてもやめられないことってないでしょうか？

人間誰しも誘惑にはなかなか勝てないし、自分1人だとすぐ「今日はいっか！」って怠けちゃうことってありますよね。

だからこそ、あなたのダイエットのサポート役となる「先生」や「仲間」の存在がとても重要になります。

「正しい知識」がないなら、まずはすでにダイエットに成功している方を「先生」としてアドバイスを受けるも良し。

「継続」が課題なら「仲間」を作ってお互い励まし合って習慣化を目指すも良し。

でももしあなたが以前の私のように

「色々試したけど痩せられない…」

「自分のスタイルを気にせず洋服選びを楽しみたい！」

と悩んでいて「変わりたい！」けど「方法がわからない…」なら、

3ヶ月だけでも「パーソナルコーチ」をつけて「痩せ体質になる方法」を学び習慣化することを私はおすすめします！

ずぼらママの体重変化を公開！

これね・・・

本当は体重の数値を隠して「体重の変化がわかるグラフ」だけ載せようかーと何度も思ったんですよね。

だって、やっぱり恥ずかしいし。

公開処刑みたいなもんじゃん！

わざわざ数値を出さなくてもいいんじゃない！？

 

でもね、それじゃあ本当に伝えたい人に伝わらないんじゃないかなって思ったんです。

私は、元からそれほど太っていない・健康的な方に「モデルのように痩せる方法」を伝えたいわけではありません。

コロナ禍において出産し子育てを「出来るだけ外出を控えて」過ごすママたちが、どれだけストレスを受けているか。

そんなストレスフルな状況で産後太りを解消するってどれだけハードルが高いことか。

そんな産後太りに悩むママたちに、私のようなずぼらママでも産後ダイエットに成功出来るんだよって伝えたいんです。

さて、前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ体重変化の公開です！！＞＜

体重変化のグラフ

私がサポートを受けたのは１月～３月の３か月間。

この期間はだいたい月に２キロ体重をコンスタントに落とすことに成功していました！

体重変化のグラフをご覧いただけばわかるように、この期間の体重変化は大きいですよね♪

これもね、毎日のグラフにすると体重変化のない日があったり、ちょっと増えてる日があったりと波はあるんです。

でも、日々の体重変化に一喜一憂しない！

だって、女性にはホルモンバランスの影響で痩せにくい時期があるんだから「しょうがない！」

そんなちょっとテンションが下がってしまう時にも励みになるメッセージやアドバイスでサポートしてくれる存在がいるってとても心強いんです。

私はきっとそうやって寄り添ってくれる存在がなければ続けることが出来なかっただろうし、仮に一時的に痩せることが出来てもすぐにリバウンドしてしまっていたと思います。

正しい知識をつけて、それを習慣化するって自己流では難しい。

だから、それをサポートしてくれる「パーソナルコーチ」がダイエット成功の秘訣だと私は思うんです。

無理なくゆる～くダイエットしたい人におすすめの方法

ここでは、私がサポートを受けてダイエットをした中で生活に無理なく取り入れやすかったものを取りあげてご紹介しています♪

「まずは自分でやってみよ～」

と思われた方も是非参考に生活に取り入れてみて下さいね！

ここからは、私がサポートを受けたInstagramのpinoさんの投稿を元にご紹介していきます。

太りやすい習慣を止める

この「太りやすい習慣」とは、具体的にどんな行動だと思いますか？

まずはあなた自身の生活を振り返ってみてくださいね！

https://www.instagram.com/p/CtyjAOkyE-f/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

当てはまるものはありましたか？

私は食後についつい食べてしまっていたお菓子を止めて食後すぐ歯磨きをするようにしました^^

痩せ体質になる

痩せている人って、意外と食べてるのになんで太らないんだろう？

って思ったことありませんか？

生まれ持った体質でしょうか？

もちろんそういう体質の方もいますよね。

でも、だからといって全て体質のせいにして

「だから私は痩せられないんだ…」

と諦める必要はありません。

痩せている人には痩せ体質になる生活習慣があるのです。

https://www.instagram.com/p/CtRRtsnysgH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

私は小学生の頃から自分の体型がコンプレックスだったけど、思い返せばその頃からすでに猫背で姿勢が悪かったんですよね。。

姿勢ってめちゃ大事。

姿勢が悪い人は、まずは１週間だけでも下腹(丹田と呼ばれる場所)に力を入れて正しい姿勢をキープすることを意識して生活してみて欲しい！

普段使ってなかった筋肉を使うことで代謝も良くなるし姿勢も良くなるし一石二鳥(^^)d

おやつをやめられない人におすすめの〇〇

ダイエット中でなくても、無性に食べたくなる物ってありませんか？

私の場合は塩気のあるポテチでした笑

そんな「食べたい衝動に駆られた時」にはどうすればいいのでしょうか？

https://www.instagram.com/p/CsYl_YSSYzr/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

これね、本当に驚いたんです！！

あれだけ食べたい衝動に駆られていたのに、自分に必要な栄養を摂れていたらそんなに欲しいと思わなくなったんです。

でも普段おやつを毎日食べている人が最初から「おやつは絶対食べない！！」ってしちゃうとストレスでまたどこかで暴食しちゃうだろうから…

私の場合はナッツやヨーグルトなどたんぱく質の摂れるものをおやつ代わりに食べていました^^

特にOikosヨーグルトは本当におすすめです！

糖分・脂肪分・塩分を抑えながらたんぱく質をしっかり摂れるし、かなり満足感もあるので「我慢」した気持ちにはならない、ダイエットの強い味方です^^

まとめ

ここまでお読みいただきありがとうございました^^

結局産後ダイエットを成功させる秘訣って何かと言うと…

「パーソナルコーチをつける」こと。

なぜなら

①あなたに合ったダイエット方法を教えてくれる(正しい知識)

②継続→習慣化して「痩せ体質」になるためのアドバイスやサポートをしてくれる

この2つが手に入ればもう後は自分で「なりたい自分」に向かって痩せていくだけ！

私は本当にずぼらで、

筋トレも「膝が痛いから」と続かなかったり、

置き換えダイエットも食欲を抑えられず結局プラスで食べてしまったり、

ダイエットサプリは飲み忘れて効果を感じれずすぐに諦めたり…

と、失敗ばかりしてきました。

そんな私でも、出来ることからひとつずつ生活の見直しをして「痩せ体質」になることで無理なくダイエットに成功しました！

もしあなたが体質や年齢でダイエットを諦めているなら「もったいない！」と私は思います。

４０代、昔からぽっちゃり体型の私でもダイエットに成功しました。

そしてまだ継続中です^^

ハードな運動は苦手…

食欲を抑えられない…

ゆる～くダイエット出来たらいいなぁ

と、無理なくダイエットしたい、そんなあなたも大丈夫！

「正しい知識」と「痩せる習慣」を身につけて、「なりたい自分」になりましょう♪

 

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